Como é uma aula de Kundalini Yoga

Abertura da aula

Iniciamos a nossa aula cantando o Adi Mantra – Ong Namo Guru Dev Namo – Chamando a Consciência Divina e Infinita para que nos guie na nossa aula e nos conecte com a cadeia dourada dos mestres

Respirações

Após cantar o Adi Mantra praticamos pranayamas, exercícios respiratórios que limpam os canais sutis de energia e ampliam a capacidade pulmonar proporcionando bem estar.

Aquecimento

Seqüência de exercícios com alongamentos, focalizando a flexibilidade da coluna e trabalho dos músculos necessários para a aula.que será dada

Kriya

Após o aquecimento praticamos uma kriya ou série de exercícios com fim específico, como por exemplo trabalhar o sistema glandular,o sistema circulatório, etc. Kriya é uma seqüência de ações físicas e mentais que afetam o corpo, a mente e o espírito simultaneamente.

Relaxamento

É o momento em que as energias trabalhadas nas etapas anteriores se distribuem, harmonizando e revitalizando os diversos centros funcionais de nosso corpo físico, mental e emocional.

Meditação

Uma vez que “afinamos nosso instrumento físico, mental e emocional”nas etapas anteriores estamos prontos para a Meditação. Há várias formas de se meditar sendo a mais usual através dos Mantras. “MAN” significa mente. “TRA” significa conectar-se com a vibração, ou seja, criar uma vibração mental para poder alterar e elevar os padrões da Consciência. A Meditação é desta forma uma vivencia, um estado de Consciência.Mantra é uma corrente de som que conecta e controla a vibração mental.

Encerramento

Encerramos a nossa aula cantando Que o eterno sol te ilumine,que é uma mensagem de amor e entoamos o mantra “Sat Nam” , celebrando a nossa verdadeira identidade...

A Yoga é uma técnica holística para o crescimento físico, mental e espiritual. Na Yoga, cada pessoa progride no seu próprio passo, e gradualmente desenvolve a flexibilidade física para desempenhar o exercício de modo perfeito. Todo exercício de Yoga é conduzido de maneira controlada e consciente. Não se deveria machucar fisicamente para fazer Yoga. Muitas séries de exercícios de Yoga levam de 20 a 30 minutos para completar.

Existem técnicas de Yoga para todos os momentos do dia, a partir do primeiro momento que acordar, através de todas as atividades estressantes durante o dia, até a hora que for dormir. Cada um deseja por si o quão profundamente deseja abraçar o estilo de vida yóguico e até que ponto as ferramentas são usadas. Yoga é como uma caixa de ferramentas: cada um tem a sua caixa, mas a maioria das pessoas pratica semanalmente e outras usam estas ferramentas a cada dia e durante todo o dia.